水与减肥

俗话说，真正的胖子，喝凉水也长肉。为此，一些人在节食减肥的同时，也不敢多喝水，这是不应提倡的做法。
据统计，成年人体内水的重量约占人体重量的60%。这些水处在一种动态平衡之中，我们每天通过喝水、吃饭等摄入的水量为2750毫升左右；与此同时，我们通过呼吸、出汗、大小便，每天排出的水量也是2750毫升左右。因此，只要排泄系统通畅，喝进多少水，自然也就会排出多少湛不，不会增加体重。
有没有喝水长体重的情况？当然有。一种情况，可能您的排泄功能出了问题，喝得多，排得少，体重自然上升；另一种情况是，人体内水分的多少与盐分的多成正比，如果进入体内的盐分多，其水分自然也就多，体重就跟着上去了。
但是，不管怎么说，水总是水，不会变成肉
那么，少喝水，甚至不喝水，能不能减体重呢？可以减，但这是暂时的。您以后喝水正常了，体重又会上去。
因此，减肥应通过合理节食等方法实现，而不要采用不喝水、少喝水的办法。相反，还应多喝水，因为在节食过程中，多余的脂肪在分解中会产生很多毒素，多喝水，便于把毒素排出体外。另外，减肥有可能使皮肤起皱，多喝水，可增加皮肤弹性，有利于防止起皱。
值得注意的是，对减肥者来说，应多喝茶水、白开水，少喝“可乐”等甜性饮料。
摘自《中老年自我保健日记》